治疗白癜风哪里好 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/早餐要吃好，整个上午的能量来源大多来自于早餐，绝对不能凑合，更不能不吃。我一直坚持自己为家人做早餐，花不了多少时间，而且营养均衡，大人孩子也都很喜欢吃。我也经常会把自己的早餐晒到朋友圈，被大家点赞无数。于我而言，是鼓励更是动力，心情特别美好。
第1天早餐：炸油条+摊鸡蛋+拌土豆丝+凉拌黄瓜
这道菜是我家孩子特别喜欢的，搭配粥一起吃，特别爽口。做法很简单，黄瓜和洋葱切丁，放入盐，生抽，香油拌匀。如果是上班的早晨，建议就不要放洋葱了。
这个摊鸡蛋软嫩好吃，而且非常健康。主要不是用油摊的，而是用水摊的。鸡蛋打成蛋液加盐打匀，锅中放入鸡蛋液等量的水，煮沸，将蛋液倒入，待其凝固后再翻动。水分收干即可出锅。柔软鲜嫩，老少皆宜。
第2天早餐：糊塌子+凉拌木耳金针菇+凉拌西瓜皮+水煮蛋+绿豆粥
糊塌子是北方特色小吃，我家经常用它做早餐。不但省事省时，而且营养也丰富。经常用到的食材就是面粉和西葫芦，胡萝卜和鸡蛋。我有的时候还喜欢放些洋葱，黑芝麻，虾皮提味更营养。
做法：胡萝卜去皮擦丝，西葫芦擦丝。放少许盐，打入鸡蛋搅拌匀。放入面粉和虾皮搅拌成糊，面粉要一点一点放，免得过稠。面糊的稠度掌握在面糊不能轻易流动。开中小火，锅内放少许油，把油转圈晃开。舀一勺面糊，用木铲向周围抹开，翻面继续摊一两分钟出锅。
金针菇也是快手菜的最佳食材选择之一，是我家餐桌的“常客”。有很多蔬菜都可以用来和金针菇一起做拌菜，比如菠菜、黄瓜、香菜等，今天做的是凉拌木耳金针菇。
做法：金针菇和菠菜都焯熟，洋葱切丝，都做好后加入盐，白糖，生抽，花椒油和辣椒油拌匀，也可以根据自己的口味调整调料。
第3天早餐：包子+豆浆+凉拌菜心+摊鸡蛋
是一道美味的小食，味道咸甜，做法简单，老幼皆宜。今天包的就是酱肉包子，而且是选用的鸡肉，味道特别赞，家人很喜欢。把照片发到朋友圈，大家纷纷表示看到图片就馋得不行了。
第4天早餐：手抓饼+凉拌腐竹+咸鸭蛋+煮鸡蛋+小米粥
凉拌菜比较快手省时，是我家早餐必备的。凉拌腐竹中还加了木耳、黄瓜和煮熟的黄豆，营养丰富，清爽又开胃。
做法：腐竹和木耳提前晚上用凉水泡发，第二天早晨焯熟，过凉后切成小段，黄瓜切块备用。将切好的黄瓜、腐竹和木耳放进容器中，加入盐、生抽、花椒油、白糖、醋拌匀，喜欢吃辣的可以加些辣椒油。
手抓饼是买的半成品，冷冻保存，也是我家常备的速食食品。尤其是早晨时间紧张的情况下，就更加突显了其的强大好处。这次买的是南瓜口味的手抓饼，颜色金黄好看。
做法：提前准备食材，葱花和香菜切碎，郫县豆瓣酱加少量清水拌匀备用。平底锅不用放油，直接放入手抓饼，中小火煎至底面变色，表面打一个鸡蛋，打散。待鸡蛋稍凝固翻面，抹一层豆瓣酱，撒入适量葱花和香菜，卷起来切成段。
第5天早餐：炸馒头片+凉拌莴笋丝+小米粥+腌萝卜干+鹌鹑蛋
快手，营养又爽口。莴笋丝和胡萝卜丝放开水锅中焯一下，再加些花椒油，生抽，盐，白糖，醋，不介意的还可以放点蒜末或者辣椒油，拌匀。
第6天早餐：薄烙饼+凉拌土豆丝+煎火腿+摊鸡蛋+小米粥
做好这个饼不难，只要掌握一个技巧就可以，那就是用烫面的和面方法。这样烙出的饼柔软有韧劲，放凉也不硬。早晨起来现和面现烙，用不了十分钟就能够全家吃。可以用来卷菜卷肉卷摊鸡蛋，总之卷啥都好吃。当然也可以直接搭配着菜来食用，也可以用来做炒饼，我儿子非常喜欢吃。
这道菜是我家早餐餐桌的“常客”，做法简单，开胃爽口，大人孩子都爱吃。喜欢吃辣又能吃辣的，可以根据个人口味加些辣椒油，特别香。
做法：土豆用削皮器削去外皮，再用刮丝器刮成细丝，一气呵成，两三分钟准搞定。放开水中焯半分钟左右，捞出过凉，加入盐，生抽，醋，花椒油和辣椒油拌一拌就可以了。
第7天早餐：包子+煎鸡蛋+凉拌娃娃菜+拌黄瓜丁+大米粥
北方人都爱吃面食，一日三餐都吃也不会觉得腻。这个包子是昨天晚上包好的，早晨热一热就能吃了，省时间。包子作为早餐主食很适合，蓬松柔软，也易消化。猪肉茴香馅堪称经典之一，家人都很喜欢。
